低卡燕麦饼干
- 烘焙
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
哈喽！最近宅家有没有收获呀！在家的时间多了，是不是各种美食做起来呀！ 今天萍儿要分享一款简单到小朋友都能完成的快手低卡低脂燕麦饼干。 燕麦片是杂粮的一种，有丰富的营养价值，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动助消化，饱腹感强，是减肥人群的首选食品。再配上黑芝麻、喜欢的坚果、椰蓉，成品燕麦饼干不仅酥脆还是很香哦！不管是早餐、下午茶、夜宵都适合来一块。怎么吃都不怕长肉哦！
低卡燕麦饼干营养建议
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含糖量 28.35克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
低卡燕麦饼干的食材2人份
- 燕麦片160克
- 黑麦粉85克
- 椰蓉20克
- 芝麻40克
- 南瓜子(炒)30克
- 红糖35克
- 开水80克
- 玉米油50克
- 盐2克
低卡燕麦饼干的做法
1
准备食材
2
燕麦片、黑麦粉、椰蓉、黑芝麻、南瓜籽、盐混合均匀备用
3
加入玉米油拌均匀
4
翻拌拌均匀在进行下一步
5
开水和红糖搅拌融化，分次加入拌均匀
6
带手套能捏团不散开即可
7
搓圆
8
压扁，尽量薄一点，成品才会更加酥脆
9
烤盘铺好油纸，放入燕麦饼干
10
送入烤箱上下火175度烘烤15分钟，配方是两盘的量
11
具体时间根据饼干厚度调整
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出炉晾凉即可食用
成品图
低卡燕麦饼干的烹饪技巧
黑麦粉可以用全麦粉代替
南瓜籽可以换成个人喜欢的比如杏仁片，瓜子仁
饼干尽量做的薄一点，成品才会更加酥脆哦