苹果燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
苹果富含多种维生素，含有的果胶对于身体排毒很有好处，还有很好的延缓衰老的作用。燕麦中富含可溶性膳食纤维，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。两种利好又美味的食材搭配，再添加同样利好又美味的桂圆、糯米煮的粥，非常好喝，也非常养生保健。
苹果燕麦粥营养建议
-
含糖量 23.8克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
苹果燕麦粥的食材2人份
- 苹果200克
- 燕麦80克
- 糯米60克
- 桂圆干30克
苹果燕麦粥的做法
1
备好燕麦、糯米
2
桂圆洗干净用冷水浸泡20分钟
3
燕麦、 糯米洗干净用冷水浸泡30分钟
4
煮锅加水，燕麦入锅煮
5
开锅后，糯米入锅同煮。其间适时搅动
6
20分钟后，桂圆入锅同煮。其间还要适时搅动
7
苹果洗干净切成块儿
8
苹果入锅同煮。其间还要适时搅动，煮至食材熟，粥粘稠即可关火。焖5、6分钟后即可盛出享用
成品图
苹果燕麦粥的烹饪技巧
食材提前浸泡煮时容易熟，粥的口感也更好
食材入锅时，连同浸泡食材的水一同入锅
粥煮好后焖一会再享用，粥会更稠，也更好喝