莲藕苹果白米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
春天的到来万物复苏，枝桠萌动，大自然赋予了我们一派春暖花开的景象，同时这个季节也是阳气上升最易上火的季节，一不留神就上火了，所以这个季节还要多吃一些清热食材，比如黄瓜、苹果、荸荠、莲藕等等，凉拌、炒菜、煮粥都是很好的食用方法，对于老人和儿童煮粥更宜，煮好的莲藕粥莲藕软面，味道清香。 莲藕苹果白米粥这三种食材都具有清热去火、 通便止泻、健脾开胃的功效，粥煮好了香飘满屋，希望朋友们喜欢。
莲藕苹果白米粥营养建议
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含糖量 27.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲藕苹果白米粥的食材2人份
- 大米200克
- 苹果1个
- 藕1节
- 冰糖适量
莲藕苹果白米粥的做法
1
莲藕和苹果削皮后切块
2
大米淘洗干净，后加入适量的清水烧开后转小火煮20分钟 加入莲藕
3
和再加入苹果块继续煮至莲藕和苹果软面米汤浓稠，
4
这时倒入适量的冰糖或者不喜欢的可以不加
5
放入冰糖后再煮10分钟左右就可以了
成品图
