白菜西红柿瑶柱粥
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 新手尝试
本人挺喜欢吃粥的，尤其是带点咸味的粥，早餐上我的多是面包或包子类，摄入糖份太多，对身体是不利的。因此我有时会煲一些带咸味的粥来喝。感觉还是挺不错的哦。 我的用量比较少，按照三至四碗的份量来做的。
白菜西红柿瑶柱粥营养建议
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含糖量 14.28克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
白菜西红柿瑶柱粥的食材2人份
- 大米50克
- 带子5克
- 西红柿1个
- 白菜叶3块
- 油10克
- 盐3克
- 鸡粉3克
白菜西红柿瑶柱粥的做法
1
大米适量清洗干净，用水浸泡10分钟
2
将洗好的米倒入锅中，加入事先泡好的瑶柱，我用的是高压锅。为了拍照方便，水比较少哈。加少量食用油
3
煮好后等其自然释放压力后打开
4
加盐和鸡精粉，搅匀
5
将白菜切丝，西红柿切开
6
先放白菜根部和西红柿，煮至开后再放青菜叶，最后试下味道
7
装盘食用
成品图
白菜西红柿瑶柱粥的烹饪技巧
本人的用量是一人约一碗多一点的样子，大概是三碗。煮粥可以根据个人喜好来填加大米和材料哈，调味料也是
瑶柱清洗后，泡过的水可以放到煲里一起煲的哦