照烧鸡排饭
- 烧
- 其它口味
- <30分钟
- 中级掌勺
照烧鸡排饭是我家孩儿最爱的一款餐食，鸡胸肉的细嫩配上照烧口味，每一次都是秒光的节奏。这样的鸡胸肉做法希望你也喜欢哦。
照烧鸡排饭营养建议
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含糖量 14.7克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
照烧鸡排饭的食材2人份
- 鸡胸脯肉一块
- 各式蔬菜适量
- 照烧汁2大勺
- 蜂蜜1勺
- 生抽2勺
- 料酒1勺
- 盐1适量
- 米饭一碗
- 黑胡椒粉2茶匙
照烧鸡排饭的做法
1
鸡肉用锤肉锤敲打松散
2
加入各种调料的一半的量腌制好
3
各种蔬菜洗净切块
4
加入黑胡椒粉和少许盐、橄榄油拌匀
5
上面放上腌好的鸡块，也撒些黑胡椒粉
6
烤箱预热180度5分钟，烤20分钟左右
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将煮好的糙米饭盛出铺在碗底
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剩下的各种调料熬好,可适量加点水
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上面摆上烤好切好的鸡排和蔬菜，淋上调料汁
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来个近照
成品图
照烧鸡排饭的烹饪技巧
调料蔬菜都可以根据自己的喜好调整