拌海带
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
海带是好东西，富含碘，有消肿作用，还不会胖，不过甲亢人群就不适合了。
拌海带营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
拌海带的食材2人份
- 海带200克
- 蒜1瓣
- 干辣椒1个
- 盐适量
- 生抽1勺
- 醋2勺
- 芝麻油1小勺
拌海带的做法
1
半干海带泡发一会洗净，而已可以用新鲜的海带
2
切成细丝
3
放入汤锅，加水
4
煮开后大约煮几分钟，其实海带已经是熟的，所以不需要煮太久
5
捞出来凉水浸泡一会
6
沥干水分，装入盘子里
7
蒜用压蒜器压成蒜泥，干辣椒切小段，放所有调料
8
拌匀就可以吃了，咸鲜味的
成品图
拌海带的烹饪技巧
根据自己家的口味加料吧