黑椒排骨饭
- 烤
- 黑椒味
- <30分钟
- 初级入门
这烤箱到手做过一次芝士猪排饭，女儿可喜欢了。今天就我们娘俩在家哦，于是再用烤箱做美味午餐。远离了烟火，轻松做饭。 黑椒排骨饭，有肉有果蔬有主食，一人食还是两人食都可以精彩。 排骨味道是黑椒牛排酱料，也可以用蚝 油，叉烧酱，茄汁味的都可以。食材：排骨300克，五常大米150克，香菇，小番茄，西兰花各60克。 调料：橄榄油适量。芝加哥黑椒牛排酱料适量，黑椒牛排酱适量。
黑椒排骨饭营养建议
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含糖量 9.73克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑椒排骨饭的食材2人份
- 排骨300克
- 大米150克
- 香菇60克
- 西兰花各60克
- 圣女果60克
- 橄榄油适量
- 黑椒酱适量
- 芝加哥黑椒牛排酱料适量
黑椒排骨饭的做法
1
备好食材。
2
排骨加入黑椒酱，黑椒牛排酱粉拌匀腌制半小时以上。
3
五常大米加适量水泡1小时。
4
8寸烤盘中加入适量橄榄油。
5
摆上排骨。烤箱200度预热
6
入烤箱底层200度15分钟。
7
取出排骨，加入香菇丁。适量水。水的高度沫过米面即可。
8
盖上锡纸，在烤箱底层150度，15分钟。
9
备好蔬菜，西兰花在开水锅中焯熟。
10
15分钟后取出摆上西兰花小番茄即可享受啦
成品图
黑椒排骨饭的烹饪技巧
大米提前泡过，加水沫过面即可。
2、可以把排骨倒出再放入米和水，香菇，再把排骨加入， 这样大米不会粘在排骨的上面，要全部没于水中。 3、度层也可以用专用砂锅，底层直接使用是本烤箱功能哦。要使用专用锅具
此烤盘底部也是可以直接加热型的