法式炒蛋配迷你普罗旺斯炖菜
- 炒
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
普罗旺斯炖菜源自尼斯，是普罗旺斯地区的代表菜色之一。电影《料理鼠王》的英文名正是ratatouille，取“普罗旺斯炖菜”和“老鼠(rat)”的双关语。将茄子、节瓜、番茄、洋葱等蔬菜添加香料后慢炖煨熟而成，具有浓郁的地中海风味。其实在意大利、西班牙等其他地中海国家同样能找到类似做法的炖菜。
法式炒蛋配迷你普罗旺斯炖菜营养建议
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含糖量 2.31克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
法式炒蛋配迷你普罗旺斯炖菜的食材2人份
- 鸡蛋5只
- 茄子50克
- 节瓜50克
- 灯笼椒50克
- 番茄罐头(整个)50克
- 洋葱半个
- 蒜1瓣
- 淡奶油20毫升
- 普罗旺斯香草适量
- 卡宴辣椒粉适量
- 无盐黄油20克
法式炒蛋配迷你普罗旺斯炖菜的做法
1
洗净所有蔬菜，茄子、节瓜、洋葱、红灯笼椒分别切成约5mm见方的小块。大蒜切碎。番茄剥皮、去籽、切碎。如喜欢，可保留番茄皮，油炸后作装饰用
2
将所有蔬菜混合后放入锅中，加入20毫升左右的橄榄油和普罗旺斯香草
3
加盖，以微火煮约30分钟。以盐、红椒粉、卡宴辣椒粉调味
4
将鸡蛋敲入碗中，以盐和胡椒调味，用叉子打散
5
黄油(10g)在锅中以小火融化，倒入蛋液并持续搅拌，直至呈现奶油状的质感。离火，拌入剩余的黄油(10g)和淡奶油
6
将普罗旺斯炖菜和炒蛋分别装盘，可以炸番茄皮装饰
成品图
法式炒蛋配迷你普罗旺斯炖菜的烹饪技巧
1 曾根据其他菜谱制作过普罗旺斯炖菜，是将各种蔬菜切片分别炒制后再一起煨炖。这种做法得到法国传奇厨师Robuchon的推崇，他认为这样能“品尝到每种食材的风味”。此次菜谱的做法更快捷简便，且各种食材得到更充分的融合。可根据个人情况，酌情选择做法。
2 炒蛋最重要的是在低温情况下持续搅拌，以防止鸡蛋完全凝固，影响润滑柔顺的口感。由于不建议炒到全熟，因此需选用可生食鸡蛋。
3 这里说的节瓜是一种看着有点像西葫芦的瓜，而非广东一带常用带毛的节瓜。如果不容易买到，亦可用西葫芦代替