五谷酸奶豆浆
- 其它工艺
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
一直不知道豆浆和酸奶这两种饮品居然可以一起饮用的哦，关键是还挺好喝，最近基本都是在做豆浆，方便快捷，早上喝特别合适，今天做的是五谷豆浆，搭配酸奶的，健康营养。 黄豆蛋白质含量高，还富含维生素和矿物质。大米富含蛋白质和人体必须的氨基酸，还含有脂肪、钙等营养成分。小米蛋白质、维生素B和无机盐含量均高于大米。小麦仁富含蛋白质、脂肪、矿物质、钙、烟酸等。玉米中含有较多的粗纤维，还含有大量镁。以上食材加上酸奶制成的这款豆浆营养全面，可开胃、助消化。
五谷酸奶豆浆营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
五谷酸奶豆浆的食材2人份
- 黄豆50克
- 小米10克
- 大米10克
- 小麦（仁）10克
- 玉米渣10克
- 酸奶100毫升
- 清水适量
- 冰糖适量
五谷酸奶豆浆的做法
1
准备好材料
2
黄豆清洗干净加入杯桶中
3
大米小米清洗干净加入杯桶中
4
加入洗净的小麦仁和玉米渣
5
加入适量清水
6
选择豆浆键
7
打好的豆浆趁热倒出，根据个人喜好加糖调味，放凉后加入酸奶
成品图
五谷酸奶豆浆的烹饪技巧
要等豆浆放凉，至少要温热不烫时候才可以加入酸奶，根据个人喜好添加白糖或者冰糖都可以的