鲜榨橙汁
- 榨汁
- 酸甜味
- <5分钟
- 初级入门
鲜榨橙汁是以鲜橙子为原料经过榨汁机压榨得到的果汁饮料，比较新鲜，营养价值高，可经过冷冻的方法饮用或直接饮用。味道酸甜可口，成人和儿童均可饮用。
鲜榨橙汁营养建议
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含糖量 4.76克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鲜榨橙汁的食材2人份
- 橙500克
- 凉开水适量
鲜榨橙汁的做法
1
准备橙子，洗净切开，剥出果肉（去掉外层橙皮和白色内表皮以及包络膜）
2
全部剥完，放少部份果肉进料理机的果汁杯，加凉开水，盖上盖子，开机搅拌，剩下的在搅拌过程中从进料口放入，搅拌成汁即可
3
全部榨成果汁后停机，用筛网过滤，倒入杯子即可饮用
成品图
鲜榨橙汁的烹饪技巧
蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜，而且，果汁不能代替水果
宝宝5个月大时可以添加新鲜水果汁或水果泥，但不建议添加柑橘类及番茄类水果，因为这类水果容易引起孩子过敏。柑橘及番茄类水果在8个月的时候可以考虑添加，玉米类的食物同样要在宝宝8个月以后才能添加
维生素C是可促进铁的吸收，有助于维持骨骼和牙龈健康，果汁中丰富的膳食纤维有助于宝宝的肠道健康，帮助宝宝好消化、不上火
宝宝吃过或喝过柑橘类的食物或饮料后，应该至少等30分钟再刷牙。因为水果中的柠檬酸可暂时削弱牙釉质，暂时脆弱的牙齿会因为刷牙而受到侵蚀
橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大
挑选好橙子时要选母橙子，也就是橙子的脐是母的(是一个凹进去的圆)，这种会比较甜