蚝油西兰花
- 煮
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
原汁原味，爽口美味~
蚝油西兰花营养建议
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含糖量 2.31克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蚝油西兰花的食材2人份
- 西兰花300克
- 小米椒1个
- 蒜3瓣
- 蚝油1汤匙
- 鸡粉4/1汤匙
- 淀粉3克
蚝油西兰花的做法
1
西兰花用洗米水侵泡30分钟；洗净后撕小朵
2
用滚水灼烫2-3分钟后捞出；锅里热油，爆香蒜蓉
3
倒入蚝油、鸡粉、水、淀粉煮开；浇在西兰花上，撒上小米椒做点缀即可
成品图
