蒜香苋菜
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
小时候喜欢吃红饭，就是用苋菜炒出汤汁拌在米饭里。红苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身、促进排毒、防止便秘，同时常吃红苋菜可增强体质，有“长寿菜”之称。 红苋菜的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量极高且富含矿物质和多种维生素，蛋白质含量比其它禾谷类作物高出近1倍。
蒜香苋菜营养建议
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含糖量 3.78克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜香苋菜的食材2人份
- 苋菜500克
- 蒜2个
- 盐1点
蒜香苋菜的做法
1
苋菜摘去头部
2
洗干净
3
蒜切沫
4
锅中倒油炒蒜沫
5
加入苋菜炒熟加盐炒匀出锅
6
装入碗里或杯子里压实倒扣在盘中即可
成品图
蒜香苋菜的烹饪技巧
苋菜要买嫩些的口味更好