手撕黑木耳包菜
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
手撕包菜是我们经常吃的家常菜。虽然食材简单，但营养美味。包菜和黑木耳也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
手撕黑木耳包菜营养建议
-
含糖量 8.61克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
手撕黑木耳包菜的食材2人份
- 卷心菜200克
- 黑木耳5朵
- 油1汤匙
- 盐1茶匙
- 生抽1汤匙
- 大蒜2瓣
- 醋1/2汤匙
- 花椒10粒
- 辣椒半个
手撕黑木耳包菜的做法
1
准备食材，黑木耳事先泡发好
2
包菜去掉硬茎撕成小块
3
准备蒜片、花椒、辣椒
4
起油锅煸香花椒等，去掉花椒
5
等包菜有点发软后放入黑木耳，放盐
6
放点生抽
7
出锅前放点醋即可
成品图
