低卡柠香鸡扒，夏天也能放肆吃
- 烤
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
酸，是种刺激的味道， 入口后惹得牙齿发软，浑身打激灵， 但如同辣味般让人无法抗拒， 而柠檬带来的天然清新酸味更是让人沉沦。 柠檬和鸡扒的搭配绝对是肉食爱好者的福音， 既不会带来油腻负重感， 还能酸甜开胃尽情享瘦， 再调配一杯柠檬特饮，作为晚餐刚刚好。
低卡柠香鸡扒，夏天也能放肆吃营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
低卡柠香鸡扒，夏天也能放肆吃的食材2人份
- 去骨鸡腿肉2块
- 番茄2个
- 柠檬1个
- 胡萝卜1根
- daogrs M61台
- 蒜1瓣
- 黑胡椒粉2克
- 香草碎5克
- 生抽20克
- 蜂蜜25克
低卡柠香鸡扒，夏天也能放肆吃的做法
1
将蒜剁碎成粒。
2
将蒜粒倒入酱油中调成酱汁。
3
将鸡扒洗净，酱汁倒进鸡扒，再洒上一些黑胡椒粉，腌制2小时以上。
4
番茄、胡萝卜切块。
5
加上香草碎、少许酱油、胡椒粉混合，淋上蜂蜜腌1小时左右。
6
柠檬切片待用。
7
在烤盘铺上锡纸，然后铺上腌制好的番茄和胡萝卜。
8
在蔬菜表面铺上鸡扒。
9
最后在鸡扒上铺上柠檬片，淋上一点腌制鸡扒的酱汁。
10
放入烤箱中下层。
11
蒸烤箱水箱加满水。
12
选择嫩烤模式，设置200℃烘烤20分钟。
13
烤至鸡扒表面呈金黄色，蔬菜明显缩小即可出炉。
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装碟即可食用。 如果喜欢我制作的食谱，请多多关注daogrs_china哦~
成品图
低卡柠香鸡扒，夏天也能放肆吃的烹饪技巧
本次食用的鸡扒为去骨鸡腿肉，口感更为嫩滑，亦可自行选用整块鸡胸肉烤制食用
若想鸡扒更加入味，可以放入冰箱冷藏腌制一晚再烤制
喜欢鸡扒口感油润的小伙伴，可加入适量食用油进行腌制