燕麦石榴沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 初中水平
燕麦石榴沙拉作为一道早餐是非常好的选择。里面的南瓜、燕麦片、生菜、石榴分别有着排毒养颜、强身健体、健脾和胃、消除脂肪、抗衰老各种营养物质。这道菜的口感酸甜开胃，燕麦片入口香脆混和蔬菜一起吃，美味无比。本食谱所用的燕麦片是芬兰进口的Myllyn Paras快熟燕麦片。 更多燕麦片食谱信息请访问：http://www.myllynparas.cn/cn/recipes/oatmeal-salad-with--dragon-fruit-or-guava
燕麦石榴沙拉营养建议
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含糖量 11.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
燕麦石榴沙拉的食材2人份
- 燕麦片快熟燕麦片40克
- 生菜半颗
- 南瓜100克
- 石榴半个
- 橄榄油2汤匙
- 黑醋1茶匙
- 糖1茶匙
- 盐少许
- 麦芽糖10克
燕麦石榴沙拉的做法
1
准备好食材
2
锅中入1汤匙油，放入Myllyn Paras快熟燕麦片小火炒香
3
加入麦芽糖炒匀炒散
4
把南瓜切成丁，生菜切成小块，石榴剥好
5
把生菜和石榴分开泡在冰水中5分钟
6
把南瓜放入锅中氽熟，捞出备用
7
把1汤匙橄榄油、黑醋、盐和糖混合搅拌成沙拉汁
8
将冷却的燕麦、南瓜、生菜放入大碗，淋上沙拉汁后搅拌均匀，最后撒上石榴
成品图
燕麦石榴沙拉的烹饪技巧
燕麦片在锅中炒好加麦芽糖，关火称余热炒匀。 不要大火，易糊