隔夜早餐燕麦粥
- 冻
- 奶香味
- <数小时
- 新手尝试
你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。我经常会把它准备在玻璃瓶罐中， 这样第二天一早就能随手带着它在任何地方解决我的美味早餐啦，真的很适合忙碌的办公室的姐妹们哦。浓浓奶香味的燕麦，搭配上新鲜的水果和营养的坚果，感觉整个早晨都充满了向日葵般的活力！如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算是个懒人也忍不住要试一试了！
隔夜早餐燕麦粥营养建议
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含糖量 15.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
隔夜早餐燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片80克
- 蜂蜜5克
- 牛奶200毫升
- 草莓 30克
- 北杏仁10克
- 核桃(干)10克
- 椰丝2克
隔夜早餐燕麦粥的做法
1
生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝
2
前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏
3
次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起
4
配上自己爱吃的水果和坚果
成品图
隔夜早餐燕麦粥的烹饪技巧
常吃overnight oatmeal的好处：零胆固醇、高蛋白、高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等