上汤烩杂蔬
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上汤烩杂蔬营养建议
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含糖量 15.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
上汤烩杂蔬的食材2人份
- 鸡汤500g
- 玉米500g
- 苦瓜400g
- 红萝卜150g
- 卷心菜200g
- 金针菇200g
- 干香菇20g
- 西红柿1个
- 胡椒粉适量
上汤烩杂蔬的做法
1
所需食材：玉米、凉瓜、番茄、圆白菜、红萝卜、香菇、金针菇、干香菇
2
干香菇用水泡发、金针菇去跟洗净、其余洗净切块儿
3
锅中加入猪骨汤大火烧开
4
下玉米块儿开后小火煮20分钟
5
下所有蔬菜翻匀
6
小火煮至菜全部熟透（差不多10多分钟），汤收了很多
7
放胡椒粉适量翻匀出锅