牛肉炒毛豆
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初中水平
新鲜上市的毛豆，翠嫩翠嫩的，十分诱人。翻看冰箱与现有的牛肉，来盘牛肉末炒毛豆，再适合不过了。
牛肉炒毛豆营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛肉炒毛豆的食材2人份
- 牛肉200克
- 毛豆200克
- 姜1块
- 盐适量
- 味精适量
- 大蒜3瓣
- 小米辣4个
- 醋1勺
- 料酒1勺
- 红薯粉1勺
- 豆瓣酱半勺
- 花椒粉半勺
- 菜籽油适量
牛肉炒毛豆的做法
1
准备新鲜牛肉200克。炒吃的牛肉，选购里脊部位比较好吃
2
牛肉切小块，用刀剁成肉糜，添加1勺料酒，1勺醋拌均腌制10分钟
3
腌牛肉时间里，毛豆去壳剥好！
4
大蒜拍碎，姜切成丝，小米辣切成段备用
5
毛豆先下锅煮熟，再捞起来待用。豆类一定煮熟吃，豆类含有皂素等有毒害成分，如果没有完全煮熟，这些物质没有完全破坏，食用这种毛豆就有可能引起中毒
6
红薯粉1勺，兑入少量水待用
7
锅中热油，调大火，下蒜碎，姜丝，小米辣爆香
8
将腌制好的牛肉糜倒入锅中，大火爆炒，添加半勺豆瓣酱翻炒片刻
9
倒入煮熟的毛豆同炒，添加花椒粉半勺，盐少许翻炒片刻，添加豆瓣酱咸味重，可以稍稍加点盐就足够
10
牛肉糜炒的时间不能太长，时间长了会影响牛肉口感。翻炒片刻，肉糜刚刚熟即可。再倒入勾兑好的红薯粉，添加味精调味，翻炒均匀即可出锅
成品图
牛肉炒毛豆的烹饪技巧
牛肉糜需要大火爆炒，翻炒动作快，口感才不会柴，添加红薯粉会增加牛肉嫩滑口感