蓝莓酸奶昔
- 榨汁
- 酸甜味
- <5分钟
- 新手尝试
前几天买了些蓝莓，不是很甜，量少又懒得熬果酱，想到拿来打到奶昔里，加些白糖调味，应该不错。
蓝莓酸奶昔营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蓝莓酸奶昔的食材2人份
- 蓝莓50克
- 酸奶300克
- 薄荷叶2片
- 白糖5克
蓝莓酸奶昔的做法
1
将蓝莓洗净沥干水分和酸奶、白糖一起加到搅拌机里
2
启动电源，打成汁倒出来就可以喝了，可放上蓝莓和薄荷叶做装饰
成品图
蓝莓酸奶昔的烹饪技巧
蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为水果皇后和浆果之王。尤其是其中所含的花青素，是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。蓝莓中花青素含量非常高，同时种类也十分丰富。正因为含有丰富的营养成分，联合国粮农组织将蓝莓确定为人类五大健康食品之一