三文鱼头炖玉米
- 炖
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
三文鱼和玉米的营养价值都很高，将玉米和鱼一起炖味道更是独特呢！
三文鱼头炖玉米营养建议
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含糖量 18.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
三文鱼头炖玉米的食材2人份
- 三文鱼头200克
- 冻豆腐100克
- 玉米200
- 花生油20毫升
- 盐少量
- 胡萝卜15克
- 青椒20克
- 大蒜10克
- 姜10克
- 醋10毫升
- 酱油10毫升
三文鱼头炖玉米的做法
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准备食材：玉米提前用高压锅煮熟切段
2
热锅放油，放入三文鱼头煎一会
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翻面煎另一面
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放入姜、蒜和少许料酒
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放入醋
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放入酱油
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放入冻豆腐
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放入玉米
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加入适量水
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将汤汁收浓一些时加入少许盐即可
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味道鲜美哟
成品图
三文鱼头炖玉米的烹饪技巧
水开后转为小火慢慢炖易于更好入味