凉拌果味穿心莲
- 拌
- 甜味
- <5分钟
- 初级入门
最近天气太热了，走到哪里都是热浪习习，让人直觉没胃口，相信大部分人都有这个感觉，不妨试试这道独家创意菜，果味穿心莲，准能令人食欲大开，忍不住会多吃一碗饭，不过想瘦身的美眉千万别多吃饭，光吃这菜就好了，果香浓郁，酸甜适度，清脆爽口，不只是味蕾的享受，还有清热去火的功效呢！
凉拌果味穿心莲营养建议
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含糖量 6.37克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌果味穿心莲的食材2人份
- 穿心莲300克
- 鲜桃1个
- 芒果1个
- 苹果半个
- 蓝莓果酱3汤匙
- 蜂蜜3汤匙
- 盐少许
凉拌果味穿心莲的做法
1
备齐材料。果味穿心莲是一道对人体非常有益的凉拌菜，不但能够发挥出穿心莲的功效，而且会把它的独特风味保存得完好无损。这是我家最爱吃的一道菜，只要穿心莲上市必吃，其中的水果随意，喜欢就好
2
穿心莲择掉老叶老梗，淡盐水中浸泡15分钟左右，主要目的是为了把它里面的细菌去掉，再反复清洗干净，这道凉拌菜我喜欢用生穿心莲直接拌，清香爽脆的口感，独特的气味搭配新鲜的水果让人欲罢不能，总是吃了还想吃的感觉
3
芒果去皮切丁，桃用面粉反复清洗几遍，带皮切丁；苹果去皮切丁
4
取小碗加入蜂蜜和蓝莓果酱调匀
5
取大盆加入所有食材
6
少许盐，倒入调好的蜂蜜蓝莓果酱汁
7
拌匀
8
装盘
成品图
