大拌菜
- 拌
- 酸味
- <10分钟
- 新手尝试
无论是稍微高档些的餐厅或是一般小馆子都有这样一道大拌菜，可见大拌菜多么深入人心呀！ 每次外出就餐大拌菜也是我必点的一道菜，不单单是喜欢大拌菜清爽的口感，更主要的是在面对诸多美食诱惑的时候，先喝点汤，再吃些青菜，细嚼慢咽，拉拉家常说说话，只吃很少量的青菜和汤就已经饱了，既不会过量饮食也不会吃下去太多肉食。
大拌菜营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
大拌菜的食材2人份
- 苦菊1颗
- 樱桃萝卜2个
- 紫甘蓝100克
- 圣女果3个
- 鸡毛菜50克
- 甜椒(黄)1/2个
- 荷兰豆10个
- 花生仁(生)50克
- 白芝麻(熟)2勺
- 食盐1勺
- 生抽2勺
- 醋2勺
- 白糖1勺
- 芝麻油1勺
大拌菜的做法
1
花生米冷油下锅，慢慢会闻道花生米的香味，颜色会变重些，小火5到7分钟炸熟
2
炸熟后的花生米过滤掉油，放凉以后就会变得酥香
3
开水里加1勺盐，1勺植物油，倒入荷兰豆炒1分钟马上捞出
4
熟芝麻放在保鲜袋里，用擀面杖压碎，稍后撒在大拌菜里，可以增加香味
5
苦菊、鸡毛菜、紫甘蓝、荷兰豆、樱桃小萝卜、小番茄、黄色甜椒、清洗干净沥干水分，切好以后摆在一个大盆里（其他自己喜欢的青菜也可以，根据自己喜好来定）
6
1勺盐
7
1勺白糖
8
2勺生抽、2勺醋（陈醋或是米醋）
9
1勺芝麻油，最后加入花生米撒上芝麻碎搅拌均匀即可
成品图
