南瓜杂粮米糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
南瓜易生长，不用施肥，不用打药，是真正的绿色蔬菜，秋季多吃南瓜好处多多。南瓜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素由人体吸收后转化成维生素A，对维持正常视力有着很重要的作用，也是促进骨骼生长的重要元素。秋季多给孩子吃南瓜不仅可以提高视力，对孩子长高也有很大的帮助。今天给大家推荐一道好喝又好做的南瓜杂粮米糊，早餐来一杯，营养易吸收，还可以防秋燥，提高免疫力，错过真的太可惜了，喜欢这杯米糊的朋友们赶紧试试吧！
南瓜杂粮米糊营养建议
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含糖量 14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜杂粮米糊的食材2人份
- 老南瓜150克
- 阿胶枣20克
- 桂圆肉2克
- 玉米渣20克
- 大米20克
- 糯米20克
- 蜂蜜适量
南瓜杂粮米糊的做法
1
把食材准备好。
2
把南瓜去皮去瓤洗净切小粒，红枣洗净去核切小粒
3
把大米、糯米、玉米渣、桂圆肉冲洗干净。中午打算做糯米饭，泡了糯米，打米糊的时候顺便捞了点，秋天适当的吃一些糯米可以温补脾胃哦！
4
除了蜂蜜以外，把处理好的食材全部倒入豆浆机中，选择米糊键
5
待机器工作完成，发出提示音时，倒出米糊，晾至温热，再倒入蜂蜜拌匀，即可
成品图
南瓜杂粮米糊的烹饪技巧
这杯健康美味的热饮，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见