胚芽米糊
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
都说早餐要吃好，所以每个妈妈都在努力，为家人做营养的早餐。 我不喜欢吃胡萝卜，但胡萝卜又称“小人参”，可以看出胡萝卜的营养价值有多高了。为了身体好，即使不喜欢吃的东西，也要想办法将其加入到每日的饮食中，这次就用了胚芽米和胡萝卜、花生做了米糊，胡萝卜也就被我吃掉了。
胚芽米糊营养建议
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含糖量 27.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
胚芽米糊的食材2人份
- 胚芽米60克
- 胡萝卜55克
- 花生20克
- 清水800克
胚芽米糊的做法
1
原料：胚芽米、胡萝卜、花生
2
花生提前浸泡于清水
3
胡萝卜切丁
4
我用的是豆浆机，先将胡萝卜丁倒入豆浆机中
5
加入清洗过的胚芽米
6
加入泡好的花生
7
根据自家人口，加入适量的清水，启动豆浆机，选择营养米糊
8
做好的营养米糊，是颗粒状的，胚芽米的清香，颗粒感的花生越嚼越香
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与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
胚芽米糊的烹饪技巧
胚芽米只需要用清水冲洗一下即可。
花生提前浸泡，利于花生的成熟。
喜欢吃甜的，加点糖就可以。