紫橄榄沙拉
- 拌
- 其它口味
- <5分钟
- 新手尝试
在这个冬季流感病毒肆孽，很有必要来一盘沙拉补充一下维生素，增加机体的抵抗力，而紫甘蓝就是最好的选择，紫甘蓝含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质，还能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃些甘蓝菜。沙拉就是不错的方法，分分钟搞定，用丘比沙拉酱更是很简单哦。
紫橄榄沙拉营养建议
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含糖量 2.59克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫橄榄沙拉的食材2人份
- 紫甘蓝100克
- 圣女果少许
- 甜味丘比沙拉酱1包
- 青柠口味沙拉汁1包
紫橄榄沙拉的做法
1
各种材料备用
2
把紫甘蓝切条
3
圣女果切块
4
加入甜味丘比沙拉酱
5
再加入青柠味沙拉汁
6
拌匀即可
7
健康又美味在分分钟就搞定
成品图
紫橄榄沙拉的烹饪技巧
蔬菜自家喜欢的都可以做，例如苦菊，生菜等。