燕麦思慕雪
- 烘焙
- 酸甜味
- <60分钟
- 新手尝试
燕麦在西方很多国家被称作“家庭医生”，是一种非常有营养的粮食作物，最重要的是它的脂肪含量很少，吃了不会胖，蛋白质含量比较高，与其它粮食作物相比较，燕麦中水深性膳食纤维分别是小麦的4.7倍，玉米的7.7倍，更有利于我们的吸收，燕麦不仅如此，它还含有一种更为重要的物质，就是皂甙，这是人参的成分啊，人参的好处不用多说了吧，相信你很清楚啦。 这么营养的燕麦，煮一煮也不麻烦，只需要清洗干净，加适量的清水，高压锅煮粥功能15分钟，再焖一会儿就好啦。那这燕麦吃了为什么不会胖呢？燕麦能帮助我们排出体内的胆固醇，延缓胃的排空，增加饱腹感，这样就控制了我们的食欲，想多吃都吃不下了，还怕不瘦吗？不仅如此，燕麦还对我们的皮肤特别好，让我们的皮肤越来越白，都说一白遮白丑嘛，脸上的斑也下岗了，皱纹也减少了，看上去更年轻了，这个夏天你可就美翻了，心动不如行动，来了解一下燕麦思慕雪吧。
燕麦思慕雪营养建议
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含糖量 19.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦思慕雪的食材2人份
- 燕麦50克
- 酸奶100克
- 糖10克
- 芒果1个
- 圣女果少许
燕麦思慕雪的做法
1
先将燕麦清洗干净，
2
把燕麦放入电压力锅里，再加入2杯清水，选择煮粥功能，
3
煮好的燕麦先用网筛过滤出多余的水分，
4
再倒入料理机里，加入一瓶酸奶，酸奶是自己做的，比较厚实，如果是外面买的，则要买那种比较稠的，质量大约100克，
5
再加入10克的白糖，然后将其混合物打匀，
6
将做好的混合物倒入碗里，
7
芒果肉切丁，圣女果切开，
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将水果摆在燕麦思慕雪上，现在就可以品尝了
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牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
燕麦思慕雪的烹饪技巧
燕麦煮好后要过筛滤出多余的水分，水分太大了，做出的思慕雪就会很稀
酸奶要用那种稠稠的老酸奶，糖的量可以根据自己的口味来调整，不放也是可以的
水果可以根据自己的喜好来选择