莜麦土豆丝卷饼
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
记得还是中学住校的时候，坐后桌的女同学家是西北的，因为是回民，她妈妈经常会让她带一些煎饼回校，从不吃学校里的任何食物，每回吃煎饼时，猫也总会因此而沾光，吃上一小份，在那个物资不算丰裕的年代，这已是极好的了，而如今这位同学也已失联，希望她在远方一切安好，如今所有的记忆也就在这煎饼里了 今天的煎饼不一样的是往里加入了营养的莜麦麦麸，莜麦麸皮含有丰富的膳食纤维，还有最丰富的 β 葡聚糖 ，属可溶性膳食纤维 ，是已知的降血脂有效成分 ，同时有助于肠道健康，因而莜麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。LG最爱吃这类煎饼，可以每天做美食给自己家人吃，是幸福的人，愿这幸福常伴你我左右，感恩生活，感恩美食，感恩身边的所有
莜麦土豆丝卷饼营养建议
-
含糖量 47.95克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
莜麦土豆丝卷饼的食材2人份
- 面粉150克
- 麸皮50克
- 油适量
- 盐1茶匙
- 土豆350克
- 红萝卜150克
- 青椒35克
- 鸡蛋1枚
莜麦土豆丝卷饼的做法
1
鸡蛋，面粉，莜麦麦麸放入盆中
2
加入清水，拌至顺滑无颗粒状态
3
烧热平底锅，刷上一层薄薄的食用油，倒入蛋液，煎至两面成熟焦香后盛出
4
按平时家里炒土豆丝方法炒制，注意不要有过多的水分，以免影响卷饼的口感
5
接下来，就按自己喜好卷起来开动吧
成品图
莜麦土豆丝卷饼的烹饪技巧
面糊下锅时，锅应该是热的，火可关至最小，入锅后，可借助一个刮板迅速抹平，或者是快速地转动锅子，让面糊铺满锅内，摊的薄些平些最好吃了
最好是用不粘平底锅，易于操作