菠菜窝蛋
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
早餐要吃得象个皇帝，就要配搭得宜，营养丰富，含有钙、蛋白质、多纤维的菠菜窝蛋配面条、包点之类就很好，美好的一天就从早餐开始吧。
菠菜窝蛋营养建议
-
含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
菠菜窝蛋的食材2人份
- 菠菜150克
- 鸡蛋1个
- 虾干6只
- 蒜3克
- 姜3克
- 山茶油10克
- 盐小许
菠菜窝蛋的做法
1
材料
2
热锅，下姜、蒜、虾干爆出香味
3
加放适量的水煮
4
15分钟后加入菠菜焯软
5
勺子内涂点茶油，把鸡蛋磕在里面
6
勺子盛着蛋，放锅内加盖小火煮10分钟左右
7
下盐调味
8
再煮一下，关火
9
装碗即可食用
成品图
