蔬菜水果油醋汁沙拉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 厨神级
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显
蔬菜水果油醋汁沙拉营养建议
-
含糖量 4.97克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜水果油醋汁沙拉的食材2人份
- 生菜1片
- 柠檬1个
- 胡萝卜5-10克适量
- 对虾3-5个适量
- 玉米粒一袋 适量
- 圣女果5-10颗
- 番茄罐头(整个)1个
- 葡萄3-5个 适量
- 香蕉1根 适量
- 火龙果半个 适量
- 油醋汁1瓶 适量
- 沙拉酱1袋 适量
蔬菜水果油醋汁沙拉的做法
1
所有食材洗净备用
2
香蕉 扒皮 切小块备用
3
大虾洗净 去后背黑线 下热水锅煮熟 扒皮 切成小块备用
4
柠檬切小片备用
5
胡萝卜擦丝备用
6
大番茄切小块备用
7
圣女果切小块备用
8
将 所有准备好的食材：玉米粒、胡萝卜丝+香蕉块+火龙果块+番茄块+小圣女果+大虾块+柠檬片 摆盘
9
最后+沙拉+油醋汁 即可
成品图
蔬菜水果油醋汁沙拉的烹饪技巧
如何做出一份完美的沙拉 选择打底 选择辅材 （蔬菜类）+其他喜欢的颜色 （喜欢的水果）+加点蛋白质 （大虾）最后+加上各种调味开拌即可（食材太多步骤不是特别清楚 根据个人喜欢调味即可