秋葵土豆泥

土豆别再炒着吃了，难怪越吃越胖！换个做法几分钟搞定，减脂必备！ 土豆是一个大众都喜欢的食材，我们全家都特别喜欢吃，尤其是孩子，几乎天天吃都吃不厌的。要是隔两三天没吃土豆了，孩子就会提出抗议哈哈。 土豆的做法很多，炒丝呀、炒片呀，怎么做都好吃，这不放假嘛，闲着没事，给孩子捣鼓个创新的吃法吧，简单又好看，大孩子小孩子都喜欢哦，儿子喜欢用勺子挖着吃，一口一口特别过瘾！ 减肥的时候用它当代餐也超级棒呢！饱腹感强低热量，一上桌就最先光盘啦！ 光吃土豆泥，总感觉口感过于寡淡，试试搭配秋葵吧。秋葵是近年来特别火爆的一种养生菜，前些年价格昂贵，今年我惊喜地发现，秋葵的价格已经很亲民了，4块多钱一斤，跟普通的蔬菜没有什么差别，秋葵是一种高蛋白的蔬菜，营养丰富，但是因为有很多的黏液?，所以很多人并不接受，强烈建议大家试试这个做法哦，既好看又好吃，细腻的土豆能将秋葵的粘液吸收进去，土豆柔软秋葵清爽，口感超极?棒，小朋友吃的话，蒸好后直接就可以空口吃啦，要是大人吃，咱们再淋上个喜欢的料汁，那就更美味啦。 秋天进补，多吃秋葵哦。 土豆是十大热门营养健康食品之一，也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，维生素C更是苹果的10倍！ 但是土豆的淀粉含量比较高，把土豆当作菜，又不相应的减少主食的摄入，等于吃了一桌主食，摄入了过量的碳水化合物，导致血糖升高、发胖等。 最健康的吃法是把土豆当做主食，替代部分主食来食用。土豆中的淀粉主要为大分子团，吸收慢且饱腹感强。而且，土豆的热量低，仅相当于面粉和米的约六分之一，几乎不含脂肪。它的升糖指数远低于面粉，非常适合糖尿病人群、有减肥需求的人。 用蒸的方法做出来的土豆，能最大程度保留营养成分，减少油脂的摄入，最是健康。