番茄牛排饭
- 蒸
- 茄汁味
- 新手尝试
番茄牛排饭营养建议
-
含糖量 7.07克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
番茄牛排饭的食材2人份
- 米饭200g
- 牛排300g
- 鸡蛋2个
- 马铃薯丁(脱水)100g
- 胡萝卜100g
- 番茄汁50g
- 黄油30g
番茄牛排饭的做法
1
买来的半成品番茄牛排解冻
2
电饼铛加热倒入黄油适量加热
3
牛排放入平铺在电饼铛里 煎一面发黄后翻面再煎另一面 然后盖上电饼铛的盖子 闷煎3分钟
4
米饭倒入碗中压实倒扣在盘中 把牛排的调味汁加热一起倒在煎好的牛排上装盘即可
5
另外把鸡蛋打散炒至金黄装盘 土豆和胡萝卜一起炒炖后也装盘 一盘营养搭配的牛排就上桌了