低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
炎热的夏天，份清爽的时蔬藜麦沙拉，能为这个夏天带来一抹清凉 清脆爽口的蔬菜?搭配高活性一煮就出芽的白藜麦? 最后 再来一杯顺滑香甜的蜜桃奶昔让你的肠胃负担 藜麦近几年来很火，含人体所需的9种氨基酸，还有多种矿物元素、维生素，不含胆固醇，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。适合健身减脂餐。 每周让你的肠胃减轻一点负担，多一点蔬菜，多一点杂粮，补充营养的同时，让身体的新陈代谢更何乐不为
低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 3.64克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉的食材2人份
- 藜麦一把
- 西蓝花几朵
- 黄椒半个
- 黄瓜半根
- 苦菊一小把
- 西红柿半个
- 甜玉米粒半碗
- 水蜜桃（蜜桃奶昔）半个
- 牛奶（蜜桃奶昔）适量
- 沙拉汁1小包
- 盐1勺
- 色拉油1勺
低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉的做法
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1.准备好白藜麦、奶锅
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2.免洗免泡白藜麦加水放在新思特奶锅中煮15分钟
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3.看到藜麦都冒出了小嫩芽，捞出沥干水分
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4.所有青菜水果洗净。西蓝花切小朵，加少许盐和玉米油，焯水备用
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5.黄椒切块，黄瓜切片，苦菊切段，西红柿切块。甜玉米粒过水一下
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6.准备好盘子，摆上苦菊
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7.摆上黄椒
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8.摆上黄瓜片
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9.摆上西红柿块
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10.上面放煮好的藜麦，撒上玉米粒
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11.淋上沙拉汁
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12.水蜜桃切成1*1小块。放入摩飞料理杯中
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13.倒入适量牛奶，注意不要超过最大限度
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14.双击启动，榨出细腻的蜜桃奶昔
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15.奶昔其实很简单，任意的水果搭配牛奶或者酸奶，搅打至细腻可口就可以啦~比如芒果、香蕉、草莓都可以哦~
成品图
低脂减肥轻食藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧
白藜麦不要煮的过久 营养会流失