西兰花饭团
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
低脂又美味的西兰花饭团，完美的减脂餐
西兰花饭团营养建议
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含糖量 31.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
西兰花饭团的食材2人份
- 无淀粉火腿100克
- 西兰花50克
- 大米2杯
- 日式香松3勺
- 盐1茶匙
西兰花饭团的做法
1
火腿切成小丁
2
西兰花洗净后剁碎
3
大米淘洗干净，加入适量的水煮熟
4
西兰花和火腿下锅炒熟，加入1茶匙盐调味
5
把米饭、西兰花、火腿丁、日式香松混合均匀
6
取适量的米饭放入饭团模具中压紧，轻轻脱模即可
成品图
西兰花饭团的烹饪技巧
煮米饭不要放太多的水，以免做出来的米饭太黏