营养米糊
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
五谷是维持人体生理活动最根本的饮食，对人体具有非常重要的功效。《皇帝内经》中记载：“五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充。”唐代的名医孙思邈也说过：“大米能平胃气，长肌肉，小麦能厚胃肠，强力气。”
营养米糊营养建议
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含糖量 14.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
营养米糊的食材2人份
- 小米1/3杯
- 大麦1/3杯
- 黑豆20颗
- 红枣3颗
- 核桃3个
- 花生10颗
- 粳米(标一)半杯
- 芝麻2勺
营养米糊的做法
1
将粳米、大麦、黑豆浸泡4-6小时，夏季可以缩短时间；将所有食材洗净，连同浸泡好的食材一起放入豆浆机，加入1000毫升的水；启动营养米糊键
2
大概25分钟左右营养米糊便做好了，倒入大的量杯内，稍微放凉就能看到上面一层厚厚的米油，这一层的营养物质非常高，蛋白质也非常丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃
3
倒入小杯子，可以看到米糊细腻，柔滑，因为有大米的融合口感非常好，清香宜人
成品图
