鱼香蒸豆腐
- 蒸
- 鱼香味
- <15分钟
- 中级掌勺
今天和大家分享一款不一样的酿豆腐，因为加入了马友鱼，味道一级棒，鱼肉香韧有嚼头，豆腐嫩滑鲜香无比。做法也简单，不上火不热气，最大限度留住食材中的营养。因为不用煎，避免铲来铲去把豆腐弄碎，酿好后的豆腐铺上马友鱼，直接在锅中蒸熟，淋上调好的酱汁，摇晃一下，哇！香味马上就能飘好远，用勺子舀起一块塞进嘴里，用舌尖轻轻一碰就融化了，顺滑地溜进胃里。
鱼香蒸豆腐营养建议
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含糖量 1.54克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鱼香蒸豆腐的食材2人份
- 南豆腐3块
- 马鲛咸鱼20克
- 猪肉馅80克
- 马友鱼干1块
- 小葱2根
- 酱油2汤匙
- 照烧汁1汤匙
- 淀粉1汤匙
- 鸡粉1克
- 胡椒粉1克
- 清水半碗
- 食用油少许
鱼香蒸豆腐的做法
1
备好食材、选用肥瘦相间的五花肉做馅料比较油润，口感好
2
煎锅里倒入少许食用油，把马鲛鱼冲洗一下，煎成两面焦黄色
3
这是马友鱼干，这种鱼的肉味相当鲜美，而且与众不同的是这种鱼的肉质分层，像千层糕一样层叠起来，如果腌制之后就会一层层分开，所以制作咸鱼的味道也很好。马友鱼还是一味消食化滞药，捕捉鲜鱼除去鳞片及内脏后炖食可治饮食积滞。切成丝，铺在豆腐上面大火蒸熟，香味和肉汁全部渗透到豆腐中，真是好吃得不得了
4
将煎好的马鲛鱼骨取出，鱼肉拌入肉馅里，调入少许胡椒粉，搅拌均匀，马友鱼切丝，浸泡片刻，去除部分盐分
5
豆腐切成均匀的小方块，中间挖一个坑，填上拌匀的肉糜
6
将酿好的豆腐整齐码在盘里，上面铺一层马友鱼干
7
放入蒸锅中，隔水大火蒸15分钟
8
蒸豆腐的同时将酱汁调好，碗里倒入酱油，照烧汁、加点鸡粉、胡椒粉、一勺淀粉，半碗清水，搅拌均匀
9
炒锅烧热，将酱汁煮滚
10
然后淋在豆腐上面，撒点葱花即可
成品图
鱼香蒸豆腐的烹饪技巧
食尚小贴士：
没有照烧汁可以用蚝油代替，酱汁可以调浓一点，因为蒸豆腐豆腐没有放盐的
马友鱼也有咸味，提前浸泡片刻去除部分盐分