耳光炒饭
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
新手炒饭！
耳光炒饭营养建议
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含糖量 17.43克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
耳光炒饭的食材2人份
- 米饭适量
- 虾仁适量
- 玉米粒适量
- 胡萝卜适量
- 鸡蛋2个
- 咸蛋1个
- 葱花适量
- 盐适量
- 鸡精适量
耳光炒饭的做法
1
准备材料，虾头虾仁分开，去虾线，配菜切丁
2
虾仁焯熟
3
咸蛋蛋黄蛋白分开碾碎
4
热锅冷油，虾头小火熬出红虾油
5
丢弃虾油，加入咸蛋黄翻炒
6
加入玉米粒胡萝卜丁翻炒
7
加入剩饭翻炒
8
加入鸡蛋液翻炒
9
加入咸蛋白翻炒
10
加入虾仁翻炒
11
撒上葱花
成品图
