葱烧青花鱼
- 烧
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
青花鱼，又称巴浪鱼、鲭鱼，价格低廉，但富含不饱和脂肪酸，常食可降低胆固醇，减少动脉硬化的危险，实属价廉物美之物。青花鱼的肉质紧实，可耐久煮，适合盐烤、煎炸、炖煮或清蒸等各种烹饪做法，烹调时加一勺甜醋，既可以提升鲜味，又可除腥消腻。一般网上和超市卖的青花鱼大多为冷冻的，鱼腥味相对较重，可先加入盐和胡椒粉腌制去腥，如果是新鲜的青花鱼，则可省略这一步。
葱烧青花鱼营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
葱烧青花鱼的食材2人份
- 鲐鱼500克
- 大葱1根
- 生抽1汤匙
- 甜醋1汤匙
- 老抽1汤匙
- 食盐1茶匙
- 胡椒粉1/2茶匙
- 味霖1汤匙
葱烧青花鱼的做法
1
青花鱼去除头、肚肠，洗净切段，葱切段
2
用盐、胡椒粉腌制半小时，冲洗干净抹干表面，油锅烧热后将鱼段和葱段下锅煎至表面金黄
3
淋味淋，加酱油、甜醋，倒入一小碗清水
4
烧开后转中火煮15-20分钟，烧至鱼肉入味，汤汁浓稠即可
成品图
