莲子银耳炖雪梨
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，常食能预防老年性痴呆的发生。 银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。 雪梨营养丰富，汁多味美。能滋润肌肤；清心润肺，消炎降火。能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压，祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
莲子银耳炖雪梨营养建议
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含糖量 28.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲子银耳炖雪梨的食材2人份
- 莲子50克
- 雪梨1个
- 银耳100克
- 冰糖适量
- 枸杞子适量
莲子银耳炖雪梨的做法
1
原料：银耳 梨 莲子
2
银耳泡发后去掉根部发硬的部分，莲子浸泡两个小时后去莲心
3
梨去皮
4
将梨切成块
5
银耳撕成小朵后和莲子一起放入电压力锅内胆，加入水
6
放入梨
7
加入冰糖
8
电压力锅接通电源，选择靓汤程序，程序结束后自动泄压，开盖就可以吃啦
成品图
莲子银耳炖雪梨的烹饪技巧
莲子芯具有药用价值，可以不去掉哦