羊肉盖浇饭
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
羊肉盖浇饭在新疆的清真餐厅一般都有，特别是清真快餐厅，几乎每家都有，中小学校的食堂更是不可少的。说起盖浇饭大多人都吃过，只是每个地方的盖浇饭搭配的食材和叫法不一样罢了。 其实盖浇饭是西北地区叫法，东北叫烩饭，广东叫碟头饭，还有的地方只是叫咖喱土豆饭，咖喱鸡饭，麻婆豆腐饭，番茄蛋饭，番茄牛肉饭，以此类推这样子，其实都是菜和饭放在一个盘子里吃，菜浇在饭上，由此称作盖浇饭。 新疆的盖浇饭有它独特的特点，必须加西红柿和洋葱、辣椒等，肉类以牛羊肉为主，这是饮食习惯所致。炒的时候得多加一些西红柿来增加汤汁，另外还的加些辣椒来提味。我做的羊肉盖浇饭是比较常见的做法，没有加过多的配菜，因为有的加些少许的毛芹菜，有的餐厅还以季节的不同，搭配不同的时令蔬菜，也许餐厅的食材比较丰富，随时可以搭配一下，不像家庭的食材那么的单调，吃什么就是什么，没有过多的食材在那备用。 羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。对虚劳嬴瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃，头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、阳痿、寒疝、产后虚冷、缺乳等病症有良效。尤其适合老年人、体虚的男人和产后妇女。
羊肉盖浇饭营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
羊肉盖浇饭的食材2人份
- 羊肉200克
- 皮牙子100克
- 番茄酱一大勺
- 植物油适量
- 盐适量
- 生抽5克
- 青辣椒1个
羊肉盖浇饭的做法
1
主料：羊肉、热米饭 辅料：植物油、盐、洋葱、青辣椒、西红柿、味级鲜、胡椒粉、鸡精
2
把洋葱切丝，青辣椒洗净切丝
3
西红柿洗净小块
4
羊肉切片，用味级鲜、淀粉、胡椒粉拌均匀，再加香油拌均匀腌制3分钟左右
5
热锅凉油，油热8 成，下羊肉片翻炒变色捞起
6
在热锅凉油，下洋葱翻炒出香味
7
下西红柿块翻炒出水分
8
加羊肉翻炒均匀
9
加盐、味级鲜翻炒均匀
10
加青辣椒翻炒均匀
11
加胡椒粉、鸡精翻炒均匀
12
再加水淀粉翻炒煮开，把炒好的羊肉菜和汤汁倒在热米饭上面即可
成品图
羊肉盖浇饭的烹饪技巧
西红柿可以多加一些，毕竟是盖饭，这样汤汁多拌饭好吃 配菜可以加些新疆的毛芹菜，味道不错