生菜拌豆皮
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
营养师朋友推荐我一道健康减脂素菜，生菜拌豆皮。这道菜蛋白质含量高，热量很低，是一道健康营养的减脂菜，最适合减脂期的晚上吃。所以这是我减脂期间常吃的一盘菜，热量低营养高越吃越瘦，做法超简单，5分钟就能做一盘。我的体重从132到96全靠它了，你也来试一试吧！
生菜拌豆皮营养建议
-
含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
生菜拌豆皮的食材2人份
- 千张1张
- 生菜3片
- 胡萝卜半个
- 木耳(水发)1小把
- 小米椒2个
- 鸡精少许
- 热水2勺
- 生抽2勺
- 香醋2勺
- 盐1勺
- 白糖半勺
- 蚝油1勺
- 麻辣油适量
- 香油适量
生菜拌豆皮的做法
1
准备好需要的食材
2
木耳用开水焯烫2分钟，豆皮焯烫10秒钟
3
胡萝卜擦成丝，生菜洗净切成丝，木耳撕成小朵，豆皮切成条
4
调一个料汁，1勺盐、2勺生抽、2勺香醋、半勺白糖、1勺蚝油、适量香油、一点点鸡精，3大勺热水，搅拌均匀
5
倒入食材中，搅拌均匀就好了。喜欢吃辣可以放点麻辣油
6
看看，这一盘清脂又开胃，好吃不怕胖
7
简单一拌，省事儿，营养又好吃
成品图
