燕麦八宝浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。 更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，有减肥瘦身的效果。 燕麦八宝浆，把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆，更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨，热乎乎地来上一碗，一下子就暖和了。
燕麦八宝浆营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
燕麦八宝浆的食材2人份
- 生燕麦片20克
- 黑米10克
- 糙米15克
- 黄豆20克
- 黑豆20克
- 莲子10克
- 薏米10克
- 红豆10克
- 水1500毫升
燕麦八宝浆的做法
1
用料：生燕麦片20克，糙米15克，黑米10克，黑豆20克，黄豆20克，莲子10克，薏米10克，红豆10克，水1500毫升
2
将所有材料洗净控水，
3
倒入碗中，用清水浸泡至涨发
4
把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
5
倒入所有材料，
6
加入清水，
7
盖好盖子，
8
放入机座，卡好
9
启动豆浆功能
10
打浆结束，取下打浆桶
11
揭盖，
12
取走滤网架，
13
倒出
成品图
燕麦八宝浆的烹饪技巧
各材料比例可以随自己喜好酌情调整
打好的豆浆连渣饮用，营养更全面
饮用时可以根据自己口味，加糖调味