长寿菜菜团
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
玉米和胃润肠在配以野生长寿菜营养均衡。
长寿菜菜团营养建议
-
含糖量 26.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
长寿菜菜团的食材2人份
- 白薯叶500克
- 猪肉馅200克
- 玉米面450克
- 盐4克
- 香油2毫升
- 生抽10毫升
- 糖2克
- 红干辣椒3个
- 胡椒面0·5克
- 葱7克
- 料酒15克
长寿菜菜团的做法
1
猪肉馅加料酒加糖加胡椒粉加生抽盐加盐加葱调合
2
调合好备用
3
长寿菜洗净焯水后挤干水份
4
长寿菜与肉馅加提前切好干辣椒进行调合均备用
5
准备干玉米面
6
团好馅滚玉米面一次喷小一次这一共喷四次滚五次玉米面
7
蒸锅加水把滚好团子放好
8
在喷一次水开大火蒸30分钟
9
蒸好溥皮大馅
10
成品
成品图
长寿菜菜团的烹饪技巧
提示喷水不要太大，开火前一定要喷一遍水