12个月以上辅食紫薯奶酪谷物米饼
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
很多人说自己孩子不爱吃主食，可以试着换换做法，比如把米饭做成饼孩子可以自己拿着吃 夹心是紫薯还放了肉末跟奶酪，奶酪可以补钙，有些宝宝不爱喝奶，吃奶酪也可以补充一部分的钙 这个夹心不可以换成南瓜，因为南瓜的水分含量太高了，会包不住 这里补充一个胚芽米的知识。我们平时吃的米都被精加工过，口感会更好，但是打掉了大部分的胚芽，其实米的营养就大打折扣，胚芽虽然只占米的3%，但是营养却是米的一大半，所以我们要多吃糙米、胚芽米比精加工的白米要好很多哦， 糙米的口感会略差一点，所以胚芽米就是很好的选择哦
12个月以上辅食紫薯奶酪谷物米饼营养建议
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含糖量 12.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
12个月以上辅食紫薯奶酪谷物米饼的食材2人份
- 紫薯20克
- 牛奶3克
- 肉末10克
- 大米30克
- 水36克
- 奶酪适量
- 一个饼：紫薯泥5克
- 奶酪3g米饭20克
12个月以上辅食紫薯奶酪谷物米饼的做法
1
准备好一包胚芽谷物米30g，洗干净放入36g水放入电饭锅煮饭
2
将煮好的米饭晾凉备用
3
紫薯放入锅内蒸熟，我用高压锅压熟会更快，蒸锅最好切片，筷子能插入就是熟透了
4
取紫薯20g 加入熟肉末10g加入3g纯牛奶混合均匀
5
米饭放入一个碗里用勺子碾压一下，这样粘度会更好
6
准备一个保鲜袋，将20g米饭放入袋子里擀开
7
紫薯5g+3g奶酪包起来就是紫薯馅
8
把紫薯包入米饭内用保鲜袋配合整形成圆饼
9
锅里放一点点油小火两面煎成金黄色
成品图
12个月以上辅食紫薯奶酪谷物米饼的烹饪技巧
奶酪够热掰开里面可以拉丝，奶香味浓郁
煮一些青菜煎了一些鸡胸肉，加一杯谷物圈牛奶，一顿营养丰富的午餐就做好啦