甜菜根拌红米饭
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
加上果蔬拌的红米饭，挺好吃。
甜菜根拌红米饭营养建议
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含糖量 22.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
甜菜根拌红米饭的食材2人份
- 红米180克
- 新鲜甜菜根半个
- 番茄1个
- 洋葱30克
- 黑橄榄8个
- 腰果15克
- 核桃25克
- 香菜1棵
- 蒜1瓣
- 迷迭香少许
- 黑胡椒粉少许
- 柠檬1片
- 油适量
- 盐适量
甜菜根拌红米饭的做法
1
准备好所需材料
2
红米淘洗放入电饭煲煮熟，然后稍晾凉
3
橄榄切圈，洋葱切碎
4
番茄用热水烫去皮，甜菜根去皮切小丁，香菜切小段
5
把核桃、腰果切小粒略炒，也可以直接用
6
把甜菜根粒炒一会
7
加入洋葱炒香
8
锅里加入红米饭和其它食材，再加盐、胡椒粉调味挤上柠檬汁拌匀，撒上香菜即可
成品图
