黑椒蘑菇炒芦笋
- 炒
- 黑椒味
- <10分钟
- 新手尝试
快速简单，清脆爽口的绿芦笋利用蘑菇提味，简单食材变化出好滋味，低脂低卡且富含膳食纤维。
黑椒蘑菇炒芦笋营养建议
-
含糖量 17.01克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
黑椒蘑菇炒芦笋的食材2人份
- 口蘑适量
- 芦笋适量
- 黄油一块
- 盐适量
- 黑胡椒粉一小撮
黑椒蘑菇炒芦笋的做法
1
准备蘑菇、芦笋
2
绿芦笋削去根部老皮，洗净后斜切小段。蘑菇洗净后切片。锅内烧开水，加盐加油，芦笋焯一分钟，捞出过凉水沥干备用；锅中水开后放入口蘑开锅即可捞出沥干水分
3
准备黄油、黑胡椒粉、蒜头切末、焯好的口蘑和芦笋
4
热锅用小火将黄油融化，放入蒜末炒出香味，（我忘记放了）
5
口蘑入锅大火翻炒一会
6
加芦笋翻炒均匀，加盐调味炒匀，
7
起锅前撒上一小撮黑胡椒混合翻炒均匀即可
成品图
