上汤菜心
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上汤菜心营养建议
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含糖量 1.89克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
上汤菜心的食材2人份
- 油菜苔400g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 蒜适量
- 辣椒酱适量
- 生抽适量
- 生粉适量
- 蚝油适量
上汤菜心的做法
1
菜心洗净
2
大蒜切好
3
用碗打适量的水，放生抽、生粉
4
上锅烧水
5
水开后放菜心
6
烫熟后装盘子
7
再次上锅放大蒜炒香
8
然后将生抽调的水到入锅内
9
放蚝油
10
放蕃茄酱
11
再放老干妈，加少许的盐和油
12
最后到入菜心上