豆米南瓜炒虾仁
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
这是道很简单却很美味的快手菜，烹饪之前先将毛豆米和南瓜丁焯水预处理到九成熟， 而虾仁加入盐、淀粉和蛋清等腌制一下；先炒虾仁，再放入豆米和南瓜丁一起混炒，不出五分钟， 一道简单又清爽、健康又美味的小菜就端上桌了。虾仁的Q弹鲜美，豆米的清香软糯，南瓜的香甜，三者搭配在一起色泽鲜艳，口感鲜香， 非常诱人食欲。孩子更是吃得停不了口， 用它下了两碗米饭。。。
豆米南瓜炒虾仁营养建议
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含糖量 13.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
豆米南瓜炒虾仁的食材2人份
- 鲜虾1小碗
- 毛豆米1小碗
- 南瓜1小块
- 姜末 少许
- 料酒1勺
- 淀粉1小勺
- 油盐适量
豆米南瓜炒虾仁的做法
1
准备好材料
2
鲜虾去壳后挑出虾线， 再加入盐、料酒和淀粉等拌均匀，腌制一下
3
烧锅开水，加入点盐， 将毛豆米和南瓜丁放入里面焯煮至九成熟
4
热锅凉油， 放入虾仁进去翻炒
5
翻炒几下后加入焯好的豆米和南瓜丁
6
继续翻炒后加入适量的盐调味
7
再加入水淀粉勾芡, 盛入盘中
8
端上桌了，
成品图
豆米南瓜炒虾仁的烹饪技巧
鲜虾去壳后用牙签从虾仁的第2、3节处挑出虾线； 2. 处理干净的虾加入盐等调味料腌制一下； 3. 烹饪之前毛豆米和南瓜丁提前焯水预处理9成熟