全麦素包子
- 蒸
- 家常味
- <2小时
- 新手尝试
今天就来说说用大白菜来做包子，不放肉，搭配一些其它的食材，做成素馅包子，好吃味美还不怕长肉，真好吃。大白菜之所以好吃，是因为它的水分足，脆脆的，甜甜的，但做馅它的水分就成了弊端。只有把大白菜自身的水分去掉了，做出来的馅才能好吃，不然不好吃不说，包起来也是容易裂开，那具体要怎么做呢？这一步可不能少，快来了解一下吧。
全麦素包子营养建议
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含糖量 13.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
全麦素包子的食材2人份
- 白菜500克
- 胡萝卜200克
- 中筋面粉200克
- 鸡蛋4个，适量
- 豆腐200克
- 全麦粉100克
- 葱姜适量
- 白胡椒粉5克
- 玉米油20克
- 盐8克
- 鸡精少许
- 酵母4克
- 十三香适量
全麦素包子的做法
1
首先来揉面，全麦粉的筋度不大，所以配合中筋面粉一起揉成面团做皮比较合适，不容易破裂，酵母用温水化开，再加入混合面粉里揉成面团，然后放在温暖的地方发酵，发酵至内部有许多蜂窝孔就可以了，
2
白菜清洗干净，切成小块，放到料理机里打碎，
3
胡萝卜去皮切小块，放到料理机里打碎，
4
鸡蛋打散，锅里放油，把鸡蛋炒成形后盛出备用，
5
豆腐切小块用水焯一下，这样豆腐不容易碎，
6
葱花和姜切碎备用，
7
白菜要先放一点盐揉一下，弄出白菜本身的水分，用手攥一下，去水留白菜，加入除盐之外的料味料搅拌均匀，
8
再加入其它的食材和盐搅拌均匀，这样素馅就调好了，
9
面团发酵好以后取出面团反复揉一下，再分成大小合适的面剂子，擀成圆盘状，开始包包子，
10
发面包子刚包好不要马上上锅蒸，要放在一边盖上一块干净的布醒发一会儿，大约20分钟左右，再凉水下锅，上汽后开始计时，16——18分钟左右就可能出锅了
成品图
全麦素包子的烹饪技巧
全麦粉的筋度不够，所以不适合单独做面皮，配合中筋面粉一起会更好
白菜的水分比较大，做馅的时候一定要先用盐弄出白菜本身的水分，不然调好馅以后，会出很多水，不好包，味道也会大打折扣
发面包子包好后，不能马上上锅蒸，要醒一会儿，这样包子才能发得好