香煎鱼柳配南瓜橙汁
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
适合春天的低卡美味，搭配芦笋和南瓜更健康哦~快来试试吧
香煎鱼柳配南瓜橙汁营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香煎鱼柳配南瓜橙汁的食材2人份
- 鲈鱼适量
- 南瓜适量
- 芦笋适量
- 盐适量
- 黑胡椒碎适量
- 小洋葱适量
- 白砂糖适量
- 黄油适量
- 橙汁适量
香煎鱼柳配南瓜橙汁的做法
1
南瓜切片
2
锅内入油煎制南瓜
3
鲈鱼切花刀
4
锅内入油煎制鲈鱼
5
黑胡椒、盐调味
6
煎制芦笋
7
锅内入黄油、南瓜、洋葱、糖、清水翻炒
8
入料理机内打碎
9
混合橙汁、盐、黑胡椒熬煮
成品图
