笋干玉米黑木耳骨头汤
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
笋干有清热化痰的作用，这个秋冬季节吃特别好。除了笋干外，我还加了清肠排毒的黑木耳，清甜又好吃的玉米
笋干玉米黑木耳骨头汤营养建议
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含糖量 14.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
笋干玉米黑木耳骨头汤的食材2人份
- 笋干20克
- 玉米1条
- 黑木耳5克
- 骨头300克
- 盐2克
- 姜2克
- 葱1克
- 枸杞1克
笋干玉米黑木耳骨头汤的做法
1
锅内加适量水将骨头放入焯烫后捞出洗净
2
笋干洗净后泡发切段
3
玉米洗净切段
4
黑木耳提前半小时泡发
5
砂锅内加入足量的水，将焯烫洗净后的骨头放入
6
将切好的姜片和葱段放入，姜和葱主要是去腥味
7
加入泡发切好的笋干，开大火煮开后转小火炖煮1小时
8
1小时后开盖加入玉米和黑木耳，盖上盖再次煮30分钟。
9
出锅前加入枸杞和盐
10
搅拌均匀后撒上葱花即可
成品图
